選擇好書包，健康無負擔
現在的小朋友功課多、課程多，每天要帶的東西也變多。書包裡已經不是單純的裝「書」了，鉛筆盒、水壺、外套、衣服，零零總總加起來，重量早就超過小朋友可以負擔的範圍！
怎麼選書包，才能讓孩子減少疼痛、健康發育呢? 幾個小叮嚀來建議大家:
1. 書包本身的重量、材質: 選擇書包的時候以功能性為導向，盡量選擇材質較輕巧、輕便的帆布、聚酯纖維等，皮革的材質因為較重，可能就較不適合。
2. 書包的大小: 體積大小需要根據小朋友的身高比例來選擇。長度上，大約是小朋友肩膀到髖關節這麼長，寬度以不妨礙手臂的擺動為基準，千萬不要為了裝很多東西，而買一個很大的書包，對小朋友的脊椎會造成很大的壓力。
3. 書包的背帶和背墊: 背帶最少要有五公分寬，最好可以調整長度及加厚墊的設計，就是貼背的那一面，能夠有一個厚墊的設計，除了舒適之外，也會可以幫助吸收小朋友在跑步的時候，書包撞擊到身體時的衝擊力。
4. 書包的設計: 最好能夠有前前後後不同的夾層設計，在裝東西時可以分攤重量，比較不會集中在一個地方。
5. 腰際輔助帶: 有一些書包在腰部的位置會加一條輔助帶，是非常好的，就像成人使用的豋山包一樣，這樣的設計可以分擔背部和肩膀大約50到70%的負重量。
6. 書包的總重量: 國內對於書包的建議重量，是小朋友體重的八分之一，換句話說，一個大約32公斤的孩子，全身上下的負重建議是維持在4公斤以內。不過，國外的建議重量是更嚴格一些，約為體重的十分之一，希望小朋友在發育的過程裡，盡量不要提舉太重的東西。
7. 背書包時的位置: 在背書包的高度上，背帶的長度要讓書包的最頂端剛好落在肩膀的位置是最適合的，鬆緊度的部分，大約是讓一隻手伸進背部和書包中間空隙的寬度，太鬆或太緊都會讓背部的肌肉和關節承受較多的重量。如果有腰際帶的書包，一定要扣起來，鬆緊度大同樣的大約是一隻手掌的厚度。