什麼是肩胛骨外翻?

肩胛骨外翻在台灣非常普遍，尤其在中年的媽媽身上，幾乎都有這類的毛病。不過，究竟什麼是「肩胛骨外翻」？對我們的健康，又會帶來什麼樣的影響呢？

肩胛骨外翻的人，通常會漸漸覺得自己手舉不太高，好像要從高一點的櫃子拿東西會有點使不上力的感覺。還有些是長時間在辦公室裡使用電腦的上班族，這個現象也很普遍，甚至引起俗稱的「電腦手」，有手臂酸麻的感覺。

肩胛骨外翻的發生原因就完全是因為習慣不好而引起的。媽媽長年做家事或是上班的人，需要用到手部的力氣很多，我們在使用手的力氣的時候，還需要用到肩胛骨周圍的肌肉，所以施力太多、沒有注意保養的人，肩胛骨周圍的肌肉會僵硬而產生酸痛的感覺，也會拉扯到肩膀的關節。所以很多媽媽五十歲會得「五十肩」，但是其實都是「假的五十肩」，很多時候是因為肩胛骨周圍的肌肉緊繃、拉扯到肩膀的關節，使得肩膀的關節有錯位的情況，才會有手舉不起來的感覺，而不是真正的五十肩 (學名為沾黏性肩關節囊炎，是由關節沾黏引起的)。

而前面所提到「電腦手」的問題，也有很多是「肩胛骨外翻」所引起的。他們的症狀，很多甚至會出現在手肘的位置，類似「網球肘」的疼痛。很多人都覺得奇怪，明明自己不打高爾夫球也不打網球，為什麼醫生說我有網球肘?? 原來，真正的原因，就是因為肩胛骨周遭的肌肉過度僵硬，傳遞疼痛的訊息到手肘而形成網球肘的症狀，有些甚至會傳導到手腕或手指！而這類的患者，經常也同時被告知有「頸椎的骨刺」。當然，這一類的情況，也許真的有一些初期的退化現象，但是如果我們從肩胛骨的部分著手治療，很多時候情況就改善很多了。

因為肩胛骨常常被忽略，所以肩胛骨外翻的人也常常不自覺。想要知道自己是不是也是「外翻一族」，可以用一個簡單的檢測：請家人從你的背後觀察肩胛骨的「骨型」。如果內側輪廓很明顯、或是左右高低不同的，就有可能是「肩胛骨外翻」的情形囉!! 如果同時有痠痛、手麻的情況，就更需要特別留意。還好的是，肩胛骨外翻的人只要勤做運動，要恢復的速度也很快，所以做伸展，對肩胛骨外翻的人有很直接的幫助喔!