妳是否已經很努力運動瘦身，看起來也不胖，小腹卻還是很突出？問題可能不完全在於小腹的脂肪太多，而是骨盆嚴重前傾，小腹就會顯得很凸出。 

宜家今年25歲，出門習慣穿著高跟鞋。她會去健身中心運動、練瑜伽，可是不管怎麼努力，總覺得自己的臀型不夠好看，蘿蔔腿又粗，小腹又很明顯，怎麼瘦都瘦不下來……

美珠今年40歲，是全職家庭主婦，生完小孩後，她對於自己的腹部贅肉消不掉一直很煩惱。最近突然發現自己去買菜、逛街之後腰痠的情況愈來愈嚴重，連煮晚餐一個小時的時間，腰部和骨盆的位置也會覺得很痠，這個問題愈來愈困擾她，讓她都不太想出門了……

像宜家跟美珠這類的例子，問題可能不完全在於小腹的脂肪太多，而是骨盆嚴重前傾，造成腰椎弧度過大，所以在視覺效果上，小腹就會顯得很凸出。只要骨盆前傾的問題解決了，腰椎周圍不停緊繃的肌肉得以放鬆，配合腰椎的伸展運動，腹部的脂肪看起來就不會那麼明顯，人的體態會變得比較勻稱。

在女性的族群中，骨盆前傾的患者，多半是習慣穿高跟鞋的上班族，或是腹肌很弱、平常較無運動習慣的中年媽媽。

對女性而言，穿高跟鞋時，我們的足跟會一直被提高，身體為了維持平衡，骨盆就必須前傾。這也是為什麼穿高跟鞋會有「提臀」的效果。可惜的是，這裡提的「臀」，不是真正的臀部肌肉，而只是讓骨盆角度提高的視覺效果而已。所以很多穿著高跟鞋的女生，雖然走起路來婀娜多姿，但是因為沒有訓練臀部肌肉，整個臀部卻是鬆鬆垮垮，有下垂的傾向。

而對女性而言，因為脂肪比較容易囤積在臀部和腹部，所以沒有運動習慣的中年女性，核心肌群太虛弱，很多人都會跟著有小腹過大的困擾。在身體前後肌力失衡，核心肌群又沒有被訓練的情況下，身體為了要維持平衡，只好收縮腰椎周圍的肌肉。長期下來，腰椎的弧度會變大、周圍肌肉變「短」而產生痠痛，加上為了取得足夠的平衡，嚴重的還會衍生外八字步態的問題。